元気の秘訣は整体!

運動は自宅でしたほうが長続きする。
自宅で運動をするのが健康に良いことは誰もが知っていますが、なかなかやらないですよね。
その理由は、自分に甘いからです。やりたくないことは、自分からはなかなかやらないのが普通です。誰かに促されてようやく動くって感じです。

●そこで4つの提案です。
①運動はできるだけ自宅でする。
②短時間で簡単にできるものにする。
③いつするか。時間を決めてする。
④アラームを使う。

①自宅でする場合どこでするか、場所も決めて必ず同じ場所でする。
②短時間で終了する。最初は3分で終わるように。
③時間帯を決めてする。たとえばお風呂上がりにすると決める。
④運動する時間がきたらアラームが鳴るようにする。忘れないようにとやる気にさせる。
 条件反射にもなる。