元気の秘訣は整体！

【運動】は、外よりも自宅でしましょう。まずどんな運動をするかを決める。そしてその運動が長続きするように、その運動のやり方や周りの環境を自分なりに工夫してください。

【最初に決めること】
●どの運動をするか。
●どこでするか。
●いつするか。

この中で一番大事なのは【どの運動をするか】です。ストレスでもスクワットでもいいです。多くて3つまでにしましょう。