元気の秘訣は整体!

2018年08月28日
回数ではなく、時間で。
肩こりで肩回しするとき、皆さんは何回肩を回しますか?
10回ですか?20回ですか? 
このように回数を意識されてる方は多いと思いますが、
実は回数ではなく【時間】なんです。
何回回すかではなく、何分回すかなんです。

●首・肩・腕が疲れてきたときの3つの体操。
まず【砂時計(100円ショップのでOK)】を用意します。
砂時計を逆さにしたらスタートです。

(1)肩を回します。前回し5回、後ろ回し5回。
(2)頭を前に倒して3秒数える、うしろに倒して3秒。
(3)両手を頭の高さまで上げて20秒間ぶらぶら振る。

★【砂時計】の上にあった砂が全部下に落ちるまで、
(1)~(3)を繰り返します。
各関節を意識してできるだけゆっくり回してください。