砂時計で運動を習慣化しましょう。
ときどき肩を回したり足踏みをしたり、エクササイズっぽいことしたことありませんか？しても数秒ではないでしょうか。しかも次にエクササイズをするのは、１週間後か１か月後か、ずーっとしないかもしれません。思い出したときにしかしないのでいつになるかわかりません。そんなとき役に立つのがやはり小さな【砂時計】なのです。僕の場合砂時計は、台所・お風呂の脱衣所・パソコンの横などあちこちに置いてあり、砂時計を見かけると「あ、運動しなきゃ」とすぐに逆さにして３分間その場で運動してしまいます。つまり砂時計の利点は、運動する意識付けになること、つまり運動するきっかけになること。そしてきっちり３分できることです。