運動は少し時間をかけて。
★運動(体操)は、ある程度の時間やらないと効果はありません。たとえば肩回しを１０秒くらいやっただけでは気休めしかなりません。最低でも１分(６０秒)は必要です。しかも１分間急ぎ足で行うのではなく、じっくりていねいにやってみてください。★歯磨きの場合を想像してみてください。歯ブラシを歯に当てて左右に激しくスライドさせて終わるより、歯と歯の隙間を丁寧にブラッシングすることで歯垢の落ち方も違うはずです。★普段運動していない人の１分は長いかもしれませんが、１分を毎日やってると慣れてきます。しばらくすると１分じゃ物足りなくなってきます。