元気の秘訣は整体！

若い時は、運動しなくても筋肉の質が良い状態なので関節など痛みが出にくいですが、そのまま運動をせずに歳を重ねていくと関節周りの筋肉が弱ってきて、関節痛を感じるようになります。ということで若いうちは【ストレッチ】を中心に体を動かしてください。ある程度の年齢になったらストレッチはもちろんですが、【筋力アップ】の運動を増やしていただきたいと思います。
★ストレッチ➡筋肉を伸ばす。関節を広げる。
★筋力UP➡筋肉に負荷をかける＝ダンベル・ゴムチューブを引っ張る。