１０秒運動。
誰もが「運動することは健康に良いこと」と思っています。でも運動はしません。なぜできないのかというと、運動＝大変なこと+時間がかかる+面倒くさい+するヒマが無い+かえって疲れる+かっこわるい+しても無駄･･･などと思っている方。ではこうするのはどうでしょう➡。運動を･･１０秒だけする+自宅でする（たとえば風呂あがりにする）この２つの約束なら守れますか？自宅でたったの１０秒するだけですよ。１０秒なので、そんなに複雑な動きはできません。簡単な動きをするだけです。そしてその同じ運動を毎日するわけです。飽きたら別の運動に変えてもＯＫです。