運動は回数や時間じゃないのです。
今まで運動したことない人が「よし！これからスクワットするぞ！」と心に決めて、今まさにスクワットをやろうか！ってとき「何回やったらいいのかな？10回はやろうかな･･」と、一瞬回数で悩むところですが、今まで運動したことがない方は、回数は決めずなるべく少なくでいいです。なんなら３回でも１回でもOKです。何が言いたいかというと、初めてする場合に大事なのは回数ではなく【やったか、やらなかったか】なのです。１回でもゼロじゃなかったらOKです！できるだけ長く続けられるよう、最初から欲張らないでいきましょう(^0^)」