運動の習慣をつけましょう
「健康には運動を」と言うけど、運動しない人がほとんどです。ではなぜ運動をしないのか理由は２つあります。★１つは「どんな運動をしたらいいのか決めてない」からです。何か運動をしようと思ったら、まず「どんな運動」をするか最初に決めることです。その時々の思いつきの運動をしても続かないんです。★もう１つは「いつ運動するかを決めていない」です。空いた時間にすると決めた人はまずやらないでしょう。時間が空いたらたぶんほかの事をするか、運動することを忘れているかです。決めた時間がきたら他の用事があっても優先的に運動しましょう。忘れそうな人は、行う時間にアラームが鳴るようセットしておきましょう。★また、難しく複雑な運動は長続きしないので、出来る限り簡単なもので短時間で終わる運動にしましょう。