運動はまず予定を組みましょう。
なかなか運動できない人は、まず1日の予定を組み、それを用紙に書いておきましょう。★6:00＜起床＞➡6:40＜食事＞➡7:00＜仕事＞➡18:00＜帰宅＞＜食事＞➡20:00＜風呂＞➡20:45＜自由時間＞➡23:30＜就寝＞･･･とまぁこんな感じです。あとはこの予定の中のどこに＜運動＞を入れるかを決めるだけです。「いや起床時間とか風呂の時間とかいいでしょ、運動の時間だけ決めれば」と。それはダメです。自分の1日のだいたいの流れも表示することに意味があるんです。運動する時間だけ決めても、普段運動をしてない人は100パーやらないと思います。運動と言っても５分以内で終わる軽いものにすることです。ハードで時間のかかるものは止めましょう。三日坊主になるだけです。