運動する習慣をつけましょう。
いくら運動が体に良いといっても、今が健康体だと運動する気になりませんよね。でも考えたら健康だから運動も難なくできるわけです。でも運動したくないですよね。誰かに誘われたら、背中を押してくれたらするかもしれませんが。★そこで「運動しなさい！」と誰かに気付かせてもらいましょう。そこで、スマホのアラーム機能を使いましょう。だいたい風呂に入る時間とか決まってませんか？たとえば20時に風呂に入る習慣のある人は、19:50にアラームが鳴るようセットして、鳴ったら即その場で５分間だけ運動(足踏みなど)をして、終わったらすぐ風呂に入ります。「風呂に入る前に軽い運動をする」という習慣をつくりましょう。