運動は無理をしない。
健康になりたい！ダイエットしたい！と思い実行することは良いことです。でも体は急に変わらないということを承知しておいてください。今まで運動したことがない人が、急に激しい運動または時間をかけた運動をしてしまうと、体は悲鳴をあげてしまい、目標達成どころか逆に体調を崩してしまいますから。久しぶりに運動する人も「最初は無理をしない」と心に決めておきましょう。たとえば運動初日に、10回のスクワットが３セットできたとしても、ウォーキングが30分できたとしても、最初はその半分にしておきましょう。「ちょっと物足りないな」と感じるくらいがちょうど良いんです。