達成感が大事。
健康のためにウォーキングができたらな～と、思ったとします。そのときみなさんどんなこと想像しますか？自宅からあの公園まで遠いけど歩こうかな～とか、土手の道を３キロほど歩けば何カロリーくらい消費するかな？とか想像したりしますか？ いやいやそんなこと考えなくていいです。距離とかは関係なくとにかく歩くことです。何が言いたいかというと、ウォーキングの内容を考え計画を立てるのは重要なことではありません。大事なのは実際に歩いてそのあとで「今日も歩いた！」という達成感なんです。歩く距離や時間が長かろうが短かろうが関係ありません。やった！という達成感は、快感・安心感・充実感も感じられ、幸せホルモンも多く分泌するので、明日のヤル気につながります。