運動は自宅で簡単にして習慣化する。
運動とは、ウォーキングや体操を思い浮かべますが、イスに座ってするのも運動ですし、床に寝そべって動くのも運動なんです。ではそれをいつやるかですが、たとえば毎日の夕食って時間がだいたい決まっていて、その時間になると必ず食べますよね。それと同じで、運動する時間を最初に決めておいて、たとえば夜７時と決めたら何があっても優先的に身体を動かすんです。その運動はイスに座ってでもいいし、あお向けに寝てしてもＯＫです。内容は簡単にできる動きで、２～３分で終わるようなものがいいと思います。