運動は習慣化するのが第一の目標です。
普段運動をしない人が運動を始めるとき、最初はその効果を期待せず、どうすれば毎日運動できるようになるかに集中しましょう。★たとえばウォーキングを何分するかを考えるとき、何分歩いたらどれくらいのカロリーを消費するだろう･･とか考えないことです。それよりどうすればウォーキングを毎日続けることができるのかを考えたほうがいいです。★今まであまり運動しない人がウォーキングするんですから、初日から３０分のウォーキングはキツイですよね。キツイと三日坊主になりやすいので、最初の１週間は10～15分ほどでＯＫにしましょう。