元気の秘訣は整体！

★時間があればウォーキングをしよう！と思っている方や外へ出るのが苦手な方。自宅で体を動かすことを考えてみましょう。★たとえば足踏み運動はどうですか？立ってその場で足踏み３０秒したら１０秒休憩し、また３０秒足踏みするを繰り返します。３０秒を３回してみましょう。★足踏みと同時に両ひじは曲げてしっかり振りましょう。ひざは高く上げなくてもいいです。