元気の秘訣は整体！

★１日１回は背中(背骨)を反らしましょう。人は起きているときの姿勢はだいたい１日中前かがみになっています。デスクワークの方はよけい前傾になっています。
★背もたれがあるイスに座り、後ろに倒れかかり背中をゆっくり反らせます。できれば両手を上げます。ゆっくり反ってみて痛みが出るようならそこで止めましょう。