元気の秘訣は整体！

★簡単な筋力UPエクササイズを紹介します。どこでもOKなので仰向け(上向き)に寝ます。片ひざを曲げて立てます。もう片方の伸ばした足をそのまま30cmほど上げます。と同時に腰も上げましょう。そのまま静止して10数えます。その次は反対の足も行います。★このエクササイズは、ひざを曲げた方の殿筋(お尻の筋肉)を鍛えることができ、腰痛・股関節痛予防になります。★歳とともに骨盤周りの筋肉はアッと言う間に弱ってきます。できれば毎日行ってください(^0^)/