運動を始めるときは回数や時間じゃなく。
普段から運動しない人が久しぶりに運動を始めるとき、最初はあまり数字にとらわれないようにしましょう。たとえば「スクワットを10回しようかな」とか、「ウォーキングを20分しようか」とか、回数や時間を決めないほうがいい始めやすいです。スクワットなら回数を決めずにやりたいだけやったら終了にします。ですから１回でも３回でもOkです。ウォーキングも時間を決めずに、外に出て自宅近くを気ままに歩いたらそれで終了です。つまり大事なのは回数や時間じゃなく、運動をしたのかしなかったのかなのです。スクワット１回やっても10回やっても、ウォーキング３分しても30分しても、運動をしたことには変わりないので、とりあえず満足できるんです。