元気の秘訣は整体！

●健康維持に最適な【運動】は、できれば家の中でできる運動をしましょう。●その場で「足踏み」でもいいですし、連続で階段の上がり降りでもOKです。●オススメは「砂時計(３分で終了)」を見ながらです。●あと、いつやるかを決めて行いましょう。食事する５分前とか、お風呂に入る前とかです。それを決めずにバラバラだとやることを忘れてしまいます。●運動は日課にならないと体はなかなか好転してくれません。