27日の続き「運動は簡単に」
運動嫌いにならないようにする方法はあります。★まず自分にとって苦痛にならないような運動を選ぶことです。どんな運動をするか、そしてどういう運動をいつするかで、苦痛にならないようにすることができます。★できるだけ簡単な運動にすることがポイントとなります。その運動をどれくらい(何分間)運動するのかではなく、運動をしたかしなかったかでＯＫなので約20秒ほどで終了です。★最初からいきなりスクワット３０回とかは止めましょう。たぶん明日から運動をしなくなります。最初は「運動をした！」というだけで十分なのです。★その満足感や達成感が明日への運動へ導いてくれるんです。