元気の秘訣は整体！

普段運動しない方が健康に良いからと、いきなり本格的な運動はやめておいたほうが無難です。腰痛など関節痛の原因にもなりますし、痛みが出た場合は回復が遅いからです。
久しぶりの運動は、まず準備運動(体操)を十分に行ってからにして、行う運動自体も緩やかなものにしましょう。とにかく無理は禁物です。