寒い今の時期は室内で簡単な運動をしてみましょう。
この寒い時期、外でウォーキングなど運動ができないとき、自宅(暖かい部屋)でやってみましょう。その場合決めることは３つあります。➡①何をするかを決める。②何分(何回)するか決める。③いつするかを決める。【例】①足踏みをする(大きくゆっくりとする)。②砂時計で１回(３分)行う。③お風呂から上がったらすぐにする、又は夜９時になったらする(時間を決めてそれを厳守する)。①の何をするかですが何でもいいです、できるだけ簡単なものにしましょう。欲張って複雑で面倒な動きの運動は三日坊主になります。