運動するときは体に集中する。
★運動やストレッチなど体を動かしているとき、たとえばウォーキングをしているときは、運動に意識を集中して歩きましょう。ただ何も考えずダラダラ歩いていたり、面倒くさいな～とか思うのではなく、歩いている最中に足のふくらはぎに効いてるな～とか、昨日よりしっかり歩けてるなとかいろいろ考えながら歩くということです。★腕を伸ばすストレッチなら、手をグィーッと伸ばしたとき、肋骨が開いてるな～と開いた肋骨を意識しながら伸ばすということです。鍛えたいところ、伸ばしたいところに意識を持っていくと、そこの部分が反応してくれてより効果が出ます。