元気の秘訣は整体！

★50才を超えたら、少しずつでも体を鍛えましょう。60才過ぎてからの整形関係の病気のほとんどは、骨や筋肉の衰えが原因だからです。筋肉を鍛えれば肩・腰・膝などの病気の症状を軽減することができます。★ウォーキングでは筋肉を強化するには不十分です。筋肉に負荷をかけるような運動してください。ウォーキングで筋力をアップさせようと思えば、たとえば足に重りを付けて歩くことです。