朝の寝床体操。
★朝寝起きは体が硬直しています。そのまま無理して起きようとするから、その日は1日中、体がだるいのだと思います。★できるだけスムーズに起きられるよう、起きる前に布団の中で、簡単なストレッチをしてから起きましょう↓
●◆まず仰向けになります。
①両足首を伸ばしたり曲げたりを繰り返します。
②両足を延ばしたまま、足先を外側に倒したり内側に倒したりを繰り返します。
③最後に両手を上げ、バンザイ体勢で、上半身と下半身のびのび~っと伸ばします。
あまり強くやるとふくらはぎがつったりするので、ゆるくやりましょう。
①~③の説明は解りにくかったかもしれません、詳しいやり方を知りたい方は、元気功房にお越しください(^0^)/