元気の秘訣は整体！

50才を過ぎたら筋肉を鍛えましょう。ストレッチも必要ですが、大事なのは筋力アップなのです。急いで鍛えようとすると筋肉を傷めるのでコツコツやりましょう。★筋肉ＵＰというのはマッチョになるということではありません。衰えた筋肉を標準量にもっていこうということです。★筋肉を強くするには、筋肉に負荷をかけることです。たとえばダンベルとかゴム紐を引っ張るとかです。ストレッチなどでは筋肉量は増えません。★あとは食事です。筋肉によい栄養素を摂ることも考えていきましょう。