骨に振動を与えてみましょう。
★人は歩いて足裏が地面に当たったとき、骨や筋肉に振動が伝わります。その振動が骨や筋肉を強くしますし、脳の働きも活発にしてくれるんです。ウォーキングするときの連続した振動はとても体に良いのです。★ウォーキングしなくても、椅子に座り両手をグーにして、足の筋肉やスネの骨を軽くポンポンポンとたたいてみてください。片足を椅子の上にのせて、足裏全体をたたいてみるのもいいでしょう。そうやって骨や筋肉に振動を与えてみてください。★あまり運動しないおじいちゃん・おばあちゃんもいいですし、寝たきりのお年寄りの方もいいと思います(^-^)/