大事なのは、運動した！という満足感。
以下は僕が整体院でよく話すことなんですが➡●普段まったく運動をしてない人が、運動を始めようとする場合、焦らないことです。早く健康を取り戻そうと欲張ったりすると、早々にくじけてしまいます。●まず、運動を初めてするときは運動時間を極端に少なく設定しましょう。スポーツウエアに着替える必要もありません。そして「どんな運動を何分(何回)やったか」は重要ではありません。大事なのは「今日も運動した！」という達成感だけなんです。●お風呂からあがったらその場（脱衣所）でサッサと運動をしちゃいましょう。たとえば「上半身ひねり」を左右３回ずつ行うだけでもぜんぜんOkです。その運動することでどういう効果があるかとか、何回やるのがベストか･･など考える必要はありません。「上半身ひねりを左右３回やった」という満足感と達成感がいちばん大事だと思うのです。