食事で悪い習慣がついてませんか？
健康を支えるのは、運動と食事の２つの柱だといつも言ってますが、そのうちの「食事」には気をつかってますか？たとえば、朝昼晩の食事の前にはお腹がグ～ッと鳴る、つまりちゃんとお腹が空くようにする。朝食はしっかり食べる。そしてすべての食事は腹八分目を心がける、などです。これらが出来ていない方は、健康を自分から遠ざけているように思うのです。★逆に、間食をしてお腹は空いてないけど、食事の時間が来たから普通に食べる。朝は忙しいので食べない。そして毎食ともお腹いっぱいに食べないと気が済まない。これらが習慣になっていたら、すでに健康は遠く離れたところにあると思います。どれか１つでもできるところから改善してみてください。