きのうの続きです。
「健康のための運動」と考えてしまうと、時間をかけて本格的に運動しないとって気持ちになりがちですが、そういう考えは捨てましょう。健康は何かを始めるとすぐに近寄って来てくれる身近なものなのです。さっそく以下の５項目を順番に決めてしまいましょう。
★その１【いつ運動するか】→何時にするかでもOKです。
★その２【どこでするか】→外でも家の中でも「ここでする」と場所を決める。
★その３【何分するか(回数じゃなく時間で)】→なるべく短い時間にする。
★その４【週に何回するか】→週３回するとか。
★その５【どんな運動をするか】→できるだけ簡単なものにする。
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※例えば➡ ①帰宅後お風呂に入る前に ②脱衣所で ③40秒間 ④月水金に
⑤スクワットをする