元気の秘訣は整体！

体の中でまず鍛えるべき部分は、体の中心部分である「骨盤周辺の筋肉」です。お尻の筋肉(大殿筋)や太ももの筋肉(大腿四頭筋)などです。これらを鍛えることは重要な「股関節」も鍛えられます。女性は特に鍛えるようにしましょう。毎日少しずつで良いので、筋肉のストレッチではなく、筋力アップに努めましょう。